Seminarinhalte
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Ausübung dieser fließenden Bewegungsabläufe stärkt innere Ruhe und Resilienz.
Durch dynamische Übungen und Übungen der Ruhe, bekommen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst. Qigong verbindet Körper, Geist und Seele. Ein Werkzeug für Konzentration, Stressmanagement und Gesundheit.
Die Methode des Qigong wirkt über die Ansprache verschiedener Ebenen und Strukturen des Körpers, so z.B. über das vorgestellte Lenken des Qi Flusses oder dem Dehnen von Muskeln und Sehnen. Die Übungsprinzipien werden in diesem Seminar anschaulich vermittelt und erfahrbar gemacht. Über die Theorie der 5 Wandlungsphasen können Blockaden erkannt, aber auch Impulse zur Stärkung der eigenen Motivation und Kreativität im privaten und beruflichen Alltag gesetzt werden.
Die Wechselwirkungen von körperlichen Spannungen und seelischen Stress sind weitläufig bekannt und werden in diesem Seminar herausgestellt. Gezielte Methoden zur Bewusstmachung und Unterstützung einer eigenen, guten Haltung werden praktisch vermittelt.
Sie fühlen sich sofort wohler, wenn es darum geht den typischen Beschwerden von Dysbalancen in der Muskulatur – die durch zu vieles Sitzen oder zu wenig ausgleichender Bewegung entstanden sind – mit sanftem Dehnen und gezielter Kräftigung entgegenzuwirken.
Die Aktivierung des Immunsystems findet durch entspannende Atemtechniken statt. Dies sorgt für Wohlbefinden im Alltag, bauen Stress ab und wirken aktiv gegen Erschöpfung.
Methoden des Coachings stärken Sie. Sie werden Ihrer Ressourcen bewusst, auf die im Alltag spielerisch zurückgegriffen werden können.
Ausgewählte Übungen, für die am Arbeitsplatz überlasteten und unterforderten Muskelgruppen werden zur individuellen Anwendung praktisch vermittelt und können so in den Berufsalltag transferiert werden.
Seminarinhalte.
- Sie erlernen die Ausrichtung von Körper- und Geisteshaltung durch Wahrnehmungs- und Achtsamkeitstraining des Qigong.
- Außerdem lernen Sie die Stresssysteme und Ihre persönlichen Regulierungsmechanismen kennen.
- Sie gewinnen Einblicke in die Philosophie des Qigong und ein Verständnis für unsere emotionalen Zustände und Reaktionsweisen.
- Weitere Inhalte sind ein rückenstärkendes Training
- und Entspannungstechniken zur Selbstregulation.
- Praxisnahe Lernmethoden und Übungen ermöglichen die eigenständige Anwendung und eine Integration in den beruflichen Alltag.
Ihr Gewinn:
- Sie stärken Ihre körpereigene Wahrnehmung als Grundlage zur Entwicklung von Handlungskompetenz.
- Sie erkennen Ihre Ressourcen und diese in Ihren Alltag umzusetzen.
- Sie schulen Ihre Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, um mit Veränderungsprozessen im Berufsleben leichter umgehen zu können.
- Sie erarbeiten individuelle Strategien zur Stressreduktion und Förderung der Resilienz. Dadurch erhöhen Sie insgesamt Ihre Leistungsfähigkeit und Wirksamkeit im beruflichen Kontext.
- Sie erarbeiten ein individuelles Trainingsprogramm für Ihre Rückengesundheit.
- Sie erstellen ein eigenes kurzes Trainingsprogramm für den Berufsalltag am Schreibtisch.
- Sie finden zu inneren Ruhe und Ausgeglichenheit mit der Kraft des Qigong.
- Sie stärken Ihr selbstbewusstes Auftreten und bewahren damit in Konfliktsituationen Ruhe und Gelassenheit.
- Sie stärken ganz allgemein Ihre Gesundheit und Ihr Gesundheitsbewusstsein, welches Sie an Ihr berufliches und privates Umfeld weitergeben können.
