Schlaf, Regeneration und berufliche Leistungsfähigkeit

Seminarinhalte

Erholsamer Schlaf kann unseren Gesundheitszustand positiv beeinflussen. Er ist die Quelle für mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit. Doch die gestiegenen Anforderungen im Job und Alltag führen bei immer mehr Menschen zu Ein- und Durchschlafschwierigkeiten. Und wie kann es sein, dass man nach 7 oder 8 Stunden Schlaf trotzdem noch übermüdet ist?

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Schlafstörungen zu erkennen und zu verstehen. Sie erfahren Methoden, mit denen Sie Schlafstörungen vorbeugen und selbst behandeln können.

Weiterhin beschäftigen wir uns auch damit, wie Sie mit Bewegungsstörungen im Schlaf, mit Atemaussetzern oder krankhaften Schlafattacken umgehen können. Sie erfahren, wie Sie guten Schlaf auf Dienst- und Fernreisen finden, und trotz Spät- und Nachtschichten erholsamer schlafen können.

Wir entlarven geheime Schlafräuber, erlernen effektive Atem- und Entspannungstechniken und klären, wie Sie von morgens bis abends wach und aktiv durch den Tag kommen.

Das Ziel des Seminars ist es, Methoden kennen zu lernen, wie Sie wieder dauerhaft gut schlafen können!

Und falls es die Zeit noch erlaubt, bekommen Sie einen Einblick in die spannende Welt des luziden Träumens und erfahren, wie Sie Ihre Träume aktiv steuern und beeinflussen können.

Konkret erfahren Sie auf diesem Bildungsurlaub,

• wieso wir überhaupt schlafen, und was passiert, wenn wir es nicht tun,
• wie wir Schlafstörungen erkennen und unterscheiden können,
• wie wir Schlafräuber erkennen und eliminieren,
• wie wir trotz stressiger Tage gut schlafen,
• wie wir guten Schlaf auf Dienst- und Fernreisen finden,
• und welche Mittel und Techniken uns dabei unterstützen.

Dieses Seminar wird begleitet von einfachen und atemverbessernden Körperübungen (z.B. aus Yoga, Pilates, etc.) und Bewegungseinheiten in der Natur.

Im Seminar wechseln theoretische und praktische Einheiten. So können Sie das Gelernte in Ihre berufliche und private Praxis übertragen. Die Bereitschaft aktiv mitzuwirken, eine positive und aufgeschlossene Haltung dem Thema gegenüber wird vorausgesetzt.